FORGE v4.0

FORGE

Activité — 12 semaines

Objectifs

SÉANCE

Énergie (1-10)

Volume total

0 kg

0 séries · 0 reps

Note de séance

Historique

MENSURATIONS

Poids et MG sont importés automatiquement depuis Apple Santé · Saisis ici tes mensurations manuelles

Nouvelles mensurations

Date

Poids (kg)

Bras contracté (cm)

Bras repos (cm)

Poitrine (cm)

Tour de taille (cm)

Épaules (cm)

Cuisses (cm)

Note

Évolution poids (depuis Santé)

Évolution % MG (depuis Santé)

Mensurations

Date	Bras	Poitrine	Taille	Épaules	Cuisses

PHOTOS

Date

Poids (kg)

NUTRITION

Chercher un aliment

Saisie du jour

Date

Calories (kcal)

Protéines (g)

Glucides (g)

Lipides (g)

Eau (ml)

Note

Historique

Date	Kcal	Prot	Gluc	Lip	Eau	Statut

SANTÉ

Aucune donnée

Saisie manuelle

Date

Poids (kg)

% Masse grasse

Masse maigre (kg)

Date

FC repos (bpm)

HRV (ms)

SpO2 (%)

Date (nuit du)

Total sommeil (h)

Sommeil profond (h)

Sommeil REM (h)

Date

Pas

Calories actives (kcal)

Distance (km)

Importer un export Apple Santé / Google Fit

Santé → Profil → Exporter → Décompresse le ZIP → sélectionne export.xml

Commence par saisir des données

Utilise la saisie manuelle ci-dessus ou importe Apple Santé

BLESSURES

Nouvelle entrée

Date

Zone

Exercice

Intensité (1-5)

Notes

PROGRESSION

Exercice

HISTORIQUE

RÉCAP

⏱ Timer de repos

2:00

Prêt

COACH IA

Analyse Gemini de tes données

Suggestions basées sur tes données

Analyses

Question personnalisée

RÉGLAGES

Comptes utilisateurs

Chaque utilisateur a ses propres données. Crée un compte depuis l'écran de connexion.

Profil

Prénom

Âge

Taille (cm)

Poids départ (kg)

Poids cible (kg)

Poids départ (kg)

Objectifs nutrition / jour

Calories (kcal)

Protéines (g)

Glucides (g)

Lipides (g)

Programme

Durée (semaines)

Séances / semaine

Date début

Date fin

Déload sem. 1

Déload sem. 2

Seuil surcharge (reps)

Propose +2.5kg si tu atteins ce nb de reps sur toutes les séries

Date début données XML

Données antérieures ignorées à l'import

Coach IA

Fournisseur

COMPLÉMENTS